SLANK, DACHT HET WEL!

NIETS SMAAKT ZO LEKKER ALS SLANK!

Je proeft je kracht als je slank denkt. Je voelt je echte ik van binnenuit. Het (ver)vult je. Je voelt je voldaan van het echt welbewust genieten van eten en tot in je vezels genieten van traktaties. Dat smaakt echt heel goed!

EEN SLANKE PERSOONLIJKHEID STAAT IEDEREEN

Een slanke persoonlijkheid brengt je veel goeds, van binnen en van buiten. Je bent bewust van jezelf op een prettige manier. Je gedraagt je naar je ‘slanke ik’ en dat merk je zelf het meest. In tijd, energie en zelfwaardering!

EEN SLANKE PERSOONLIJKHEID ZIT VAN BINNEN

Vanuit je denken heb je de regie over je eigen gedrag. Je slanke bewustzijn zorgt dat je niet meer teveel en ongepland eet. Slank denken is grijpbaar, want het zit ook in jou. Laat je slanke persoonlijkheid zien!

INSPIREER JEZELF ALS SLANKE DENKER

Als slanke denker maak je de goede keuzes voor jezelf. Voor je gezondheid, voor je psyche en voor je figuur. Als slanke denker krijg je meer tijd, energie en zelfwaardering! Dat schept ruimte. Het inspireert tot meer halen uit jezelf!

KOM OP, VIND JE SLANKE ZELF


EEN PSYCHOLOGISCHE TRAINING BIJ EETPROBLEMATIEK EN OVERGEWICHT

Wanneer je problemen hebt met overgewicht of eetproblemen, dan werkt cognitieve gedragstherapie!

  • DENKEN

    JE SLANKE IK VINDEN

    Als slanke denker word en blijf je slank. Met cognitieve gedragstherapie kan je een slanke denker worden en blijven. Je gaat heel bewust aan de slag, met je denken en met je gedrag. Door goed te kijken naar je gedachten en gedrag en na te denken over je eigen gedachten en gedrag vindt er een verandering van denken en gedrag plaats. Met die verandering in denken en gedrag word je een slanke persoonlijkheid met gezond, evenwichtig, gecontroleerd eetgedrag. Voor meer tijd, energie en zelfwaardering!

  • WERKEN

    WAT JE SLANK HOUDT

    Slank leren denken, gaat niet vanzelf, het is hard werken aan jezelf. Om slank te leren denken, staat veranderen van vastgeroeste automatische ondermijnende gedachtenpatronen en gedragspatronen centraal. Het is best pittig om ondermijnende gedachten die aanzetten tot ongepland eten en teveel eten op te sporen en om te buigen in reële evenwichtige en helpende gedachten. Als je dit onder de knie hebt, dan is het heerlijk werken met en aan jezelf. Je wordt er ontspannen van!

  • DOEN

    VOOR JE SLANKE ZELF

    Slank leren denken, doe je voor jezelf en voor niemand anders. Je besteedt deze tijd aan jezelf, om de slanke persoonlijkheid die in je schuilt te vinden en vast te houden. Het is goed om met jezelf bezig te zijn, want je hebt persoonlijke doelen. Je kunt je doelen bereiken met je slanke persoonlijkheid. Wil je af van de eeuwige strijd of je wel of niet wat moet nemen, hoeveel je mag en wanneer? Als slanke denker geniet je meer van eten en ben je niet bezig met eten wanneer je niet eet. Je voelt je sterk bij eetdrang en trek!

  • BLIJVEN

    WIE JE WERKELIJK BENT

    Jezelf worden, zijn en blijven, is in feite het uitgangspunt van de training in slank denken. Van slank denken, word je slank en blijf je slank. Dat is natuurlijk mooi, maar je krijgt meer van jezelf! Voor die momenten waar je ‘normaal’ de mist weer in ging, krijg je controle en rust. Slank denken, maakt dat je kan zijn wie je bent in moeilijke situaties, waar eetdrang en ongepland eten voorheen jou beheerste. Slank denken, gaat verder dan slank worden en blijven. Je blijft dicht bij jezelf. Je voelt je sterk en dat is heerlijk!

DE SLANKWIJS TRAINING IS VOOR
MENSEN MET OVERGEWICHT….
Er zijn veel mensen bij wie de SlankWijs training past. Veel mensen hebben problemen met hun gewicht en zijn soms jaren en jaren aan het tobben en strijden met diëten. Je hebt dan last van behoorlijke eetproblemen. De training is voor jou als het eetgedrag van teveel en ongepland eten problematisch is en tot overgewicht heeft geleid. Problematisch eetgedrag leidt niet alleen tot overgewicht, maar heeft meestal ook invloed op een of meerdere levensgebieden zoals werk, relaties, zelfbeeld, gezondheid en conditie.
Als dit problematische eetgedrag en overgewicht negatief doorwerkt op je leven, biedt de training de oplossing voor je gezondheid en krijg je meer tijd, meer energie en zelfwaardering.

DIE DE WIL HEBBEN OM DIT TE DOORBREKEN EN….
Het teveel en ongepland eten, de ongezonde levensstijl, is niet wat je wilt en heeft dan ook niets te maken met het ontbreken van wilskracht! Het problematische eetgedrag komt voort uit (automatische) gedachten die een persoon heeft over de situatie of zichzelf op dat moment. Iemand die geen problemen heeft met zijn of haar gewicht denkt anders en gaat daarom anders met moeilijke situaties, trek of eetdrang om. Voor mensen met overgewicht die dat ook willen, is er een intensieve training. Een training met veel zelfonderzoek van achterliggende gedachten die gerelateerd zijn aan het ongeplande of teveel eten. Zodra je deze gedachten kan ‘vangen’, zijn ze te veranderen. Een training voor een blijvende verandering in leefstijl, met name voor die momenten dat er sprake is van eetdrang, trek en op momenten dat het moeilijk is. Als cognitief gedragstherapeut leid ik je op tot een slanke denker, van binnen sterk en van buiten een mooi gewicht!

AAN ZICHZELF WILLEN WERKEN….
Je kan als geen ander heel goed lijnen, weet heel veel van diëten en voeding, aangezien je dit vaak al jaren doet. Keer op keer is de wil er en zet je door voor een lange of korte periode. Dat hoef ik je dus niet meer te leren. Ik wil en kan jou leren hoe je niet weer terug komt bij af of erger. En ik wil jou leren hoe je niet weer vervalt in oud gedrag, ondanks je wil om het niet te doen. Ik wil jou helpen, zodat je niet meer telkens weer de teleurstelling hebt, omdat je weer opnieuw moet beginnen.

SAMEN MET EEN COGNITIEF GEDRAGSTHERAPEUT….
In de training SlankWijs wordt gebruik gemaakt van de principes van de cognitieve gedragstherapie, de evidence based therapie om ondermijnende gedachten- en gedragspatronen te doorbreken en te veranderen. In de training ben je heel intensief met eigen gedachten en gedragspatronen bezig en met een normaal eetplan gedurende zo’n 8 weken. Bij diëten leidt de gedachte ‘ik ben op dieet, dus ik mag nu niet meer nemen’ tot tijdelijk succes, want iemand houdt het goed vol gedurende het dieet. Dat gedachtegoed is te beperkt, daar red je het gewoon niet mee. Want wat gebeurt er na een dieet wanneer je trek of eetdrang hebt, je op gewicht bent of je allerlei moeilijke situaties hebt? Daar ligt als je overgewicht of eetproblemen hebt het probleem. Dan is er sprake van ‘stemmetjes’ van binnen en ondermijnende gedachten. Daaropvolgend ga je teveel of ongepland eten, waarbij er sprake is van een zeer krachtige korte termijn bevrediging. Want laten we wel wezen: eten is lekker, het levert je iets op. In de training wordt actief aan de slag gegaan om dit verinnerlijkte en misschien wel natuurlijke mechanisme te ontkrachten. Een confrontatie met jezelf is hierin onvermijdelijk. De handvatten in de training ondersteunen je in dit proces en bewerkstelligen een slanke persoonlijkheid. Heel belangrijk daarbij is dat je elke dag weer mag genieten van gezond, lekker en voldoende eten.

EN DE QUOTES VAN VOORGAANDE CURSISTEN ZELF WILLEN ONDERSCHRIJVEN!
“ik was erg sceptisch van tevoren, het was bij mij eerst zien dan geloven. Het is echt anders dan wat ik heb gedaan. Ik vond de training zwaar, want je bent erg met jezelf bezig. Ik heb nu een slanke persoonlijkheid en heb houvast voor wanneer ik eetdrang heb of andere moeilijke momenten. Ik geniet ook nog eens enorm van eten en van ‘traktaties’. Geen dagelijkse strijd meer over wel of niet nemen, dat is nog wat het me het meest heeft gebracht”.
“Ik heb echt nog wel mijn toegeefmomenten, maar kan de draad weer direct goed oppakken. Dit is een way of life die ik iedereen kan aanraden! Sommige mensen twijfelen nog aan het resultaat en ik hoor ook ‘Zal het resultaat wel blijven?’ Dan denk ik: ‘Wacht maar…’. Het is niet een dieet dat je volgt, maar een knop die omgaat. Het psychische is het belangrijkste, anders werkt een dieet gewoon niet op de lange termijn!”
“Zoooooooo niet gevoelig meer voor prijzencircus, koopjes, reclames, ongepland eten, want het komt me veel te duur te staan. Ik denk slank en ik ben 24 kg lichter. Ik denk inderdaad dat ik dit mijn hele leven niet moet, maar ga en wil gebruiken. Was afgelopen maandag jarig, heb er lekker van genoten, stukje taart, hapje van het één en ander. Alleen ik hou veel eerder op met eten, ga niet overvol mijn bed in, denk er meer  over na of ik er echt wel trek in heb en of ik het de moeite waard vind. Wat ik heel belangrijk vind, dat ik de draad probleemloos oppak, zonder eigenlijk de draad los te laten, daar zit de dikke winst! En ik doe het zelf”

Ellen Labree-Kraaijenoord (1975) psycholoog, cognitief gedragstherapeut VGCt, trainer, coach, counselor, relatietherapeute

IK BEN ELLEN LABREE–KRAAIJENOORD EN BEN....
EEN ZEER ENTHOUSIASTE COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPEUT
Ik ben zeer enthousiast over het trainen van slank denken aan mensen met overgewicht en eetproblemen. Waarom? Omdat met cognitieve gedragstherapie iemand zichzelf wordt en blijft op een hele prettige manier. Slank van binnen en van buiten. Achter eetproblemen zitten veel nare automatische gedachten die vaak betrekking hebben op jezelf. Zoals bijvoorbeeld 'het lukt me niet'. Wat zeg je dan over jezelf? Juist, niet veel soeps. En dat zeg je juist op de momenten dat eten voorhanden is, er beladen situaties zijn, in sociale situaties en bij emoties zoals bij verveling, spanning, frustratie, maar ook bij blijdschap. Je moet vat zien te krijgen op die gedachten en deze vervolgens weten te doorbreken. Dat kan! Ik leer je om die ondermijnende gedachten te ‘vangen’ en te veranderen.
EEN SLANKE DENKER
Maakt slank zijn gelukkig? Nee, slank zijn op zich niet. Maar de verandering van denken, leidt tot reëlere gedachten over jezelf waar je je wel beter bij voelt. Dus meer zelfvertrouwen! Mensen die problemen hebben met hun gewicht hebben allerlei gedachten die aanzetten tot verkeerd eetgedrag. Het ontbreekt die mensen echt niet aan wilskracht. Ik zie juist meer wilskracht bij die mensen! Maar het ligt dus niet aan wilskracht. De verandering van denken, is de sleutel tot slank worden en blijven. Als je een slanke denker bent, kan je het namelijk niet meer uitzetten of ermee stoppen. Wanneer de wilskracht weleens weg is om welke reden dan ook, ben en blijf je door het slanke denken toch sterk en krijg je er energie van!
EEN SLANKE PERSOONLIJKHEID
Ik vind het zelf heerlijk om slank te denken. Niet meer die strijd te hebben om wel of niet iets te nemen, niet meer telkens aan eten te denken, niet meer toe te geven aan eetdrang of trek zonder moeite of heel soms een beetje. Ik ben er niet meer alsmaar mee bezig. Heel af en toe is het nog 'lastig', maar ik heb de technieken waarmee ik niet meer overstag ga, dicht bij mezelf blijf. Ik heb controle waar ik voorheen toch ging eten, terwijl ik wist dat het niet goed voor me is. Weten dat het niet goed voor je is, helpt in feite niet veel. Je nieuwe denken gaat verder dan weten. Als slanke denker gaat het niet zozeer om kennis over eten of voeding, maar over wie je zelf bent en een leefstijl dat werkelijk bij jou past. En dan hou je jezelf niet voor de gek, leg je het niet buiten jezelf, maar heb je zelf controle en blijf je dicht bij jezelf! Je krijgt er dus ook tijd voor jezelf bij!
SLANK VAN BINNEN EN BUITEN
Wanneer je net als een slank persoon gaat denken, zal je een mooi gewicht krijgen en houden, maar belangrijker: je wordt jezelf! Het gaat niet om het voldoen aan het schoonheidsideaal. Daar gaat het helemaal niet om. Het gaat mij erom dat je controle over jezelf voelt en je jezelf sterk voelt. Sceptisch? Dat mag! Ik durf te beweren en te beloven dat het werkt en dat je het heerlijk gaat vinden. Er valt gewicht van je af, letterlijk en figuurlijk. Ik vind dat een het slanke denken iedereen past. Dat zelfvertrouwen wat het je geeft, is heerlijk!
PSYCHOLOOG, COGNITIEF GEDRAGSTHERAPEUT VGCT, COACH, COUNSELOR, TRAINER, RELATIETHERAPEUTE
Mijn praktijk W.J. Kraaijenoord / SlankWijs kun je vinden bij CuraMentis in Valkenburg. Ik ben zelfstandig gevestigd. Ik behandel / begeleid / coach / train mensen met allerlei psychische klachten en problemen. Ik geef 1 op 1 behandelingen, d.w.z. individuele therapie, voor diverse psychische klachten, probleemgedrag en persoonlijkheidsproblemen. Daarnaast geef ik partnerrelatietherapie, mediation en counseling bij (zakelijke) relaties. Tevens ontwikkel en geef ik groepstrainingen op o.a. het gebied van assertiviteit. Ik behandel /coach bij het afkomen van eetproblemen (over- of ondergewicht). Ik help je bij het doorbreken van een negatief zelfbeeld (je vindt jezelf niet goed qua uiterlijk of wie je bent). Ik geef je handvatten om levensfaseproblemen aan te gaan (je weet het allemaal even niet meer of hebt nare dingen meegemaakt). Ik leer je actief om te gaan met relatieproblemen (je hebt problemen met je partner, ouders, vrienden, familie). Ik leer je assertief te zijn (je komt niet goed voor jezelf op). Bij trauma('s) help ik je te verwerken zodat je je emotioneel sterk voelt (je loopt vast, omdat je iets naars hebt meegemaakt of een nare voorgeschiedenis hebt). Voor meer informatie zie www.curamentis.nl

Over deze Blog // Mooi gewicht, reëel denken, zelfwaardering en zelfvertrouwen, gedachtegoed en gedachtekracht, cursisten, ‘oneliners en uitdagers’

  • VAKANTIEVRETERTJE IN GESPREK MET SLANKE ZELF

    AUTEUR: // CATEGORIE: SlankWijs

    1 Reactie

    Een hartig woordje met het ’bekende vretertje’ van veel mensen met overgewicht en eetproblemen in vakantietijd.

    Vretertje: “ik heb nu vakantie en dan ga ik even nergens aan denken en gewoon genieten van alles (en dus niet mijn slanke zelf zijn)”.
    Slanke Zelf: “wat stom en onlogisch”.
    Vretertje: “hoezo? ik heb gewoon geen zin en nu mag ik even genieten, het is toch vakantie”.
    Slanke Zelf: “wat een CRAP, wat een flauwekul”.
    Vretertje: “hoezo? ik wil gewoon even niet dat gezeik, altijd maar die strijd, het kost me zoveel energie”.
    Slanke Zelf: “ik sta perplex dat je weer zo denkt, wat een bullshit zeg”.
    Vretertje: “hoezo?”
    Slanke Zelf: “deze instelling is juist gezeik, kost je alleen maar negatieve energie, kilo’s eraan, schuldgevoel, spanning.Toch niet echt lekker genieten want je weet dat je niet goed bezig bent, moe, geen energie, janken achteraf…”
    Vretertje: “ik vind je niet aardig, jemig zeg”.
    Slanke Zelf: “keer de rollen niet om. Als jij ‘gewoon’ vretertje wil zijn dan is dat jouw keus! Niet na de vakantie spijt hebben en janken”.

    Wees je Slanke Zelf en geniet! Dat is (h)eerlijk en ontspannen met eten omgaan, ook in de vakantie. Geniet van wat je wel allemaal hebt en wel allemaal kan aan lekkers! Da’s namelijk heel veel! Je Slanke Zelf is relaxt, geniet van keuzes maken en zorgt voor zichzelf!

    Fijne vakantietijd!

    Plaatje: internet

  • SUIKERTROELA (FRAGMENT UIT EEN SESSIE)

    AUTEUR: // CATEGORIE: SlankWijs

    1 Reactie

    “Ik bèn gewoon van suiker“, zegt ze.
    Ze had “weer eens teveel (suiker) gegeten”.  Een balend, verdrietig, machteloos en boos hoopje mens kijkt me aan en zegt: “Ik kan het gewoon ècht niet”.

    Teveel suiker gaat dus niet alleen aan je buik en billen zitten. Je lichaam en psyche trekken niet meer dan een paar klontjes suiker per dag.  Zij weet dit uiteraard ook, maar ze “kan het ècht niet en is ècht zwak”.

    Ik zeg: “Je bent inderdaad ècht gewoon van suiker, je bent ècht zwak en je hebt ècht geen ruggegraat! Geef het gelijk maar op, het is voor jou toch al te laat!”

    Ze raakt geïrriteerd van de door mij gespeelde Suikertroela, het stemmetje wat haar al jaren parten speelt. Haar slanke echte zelf komt in opstand. Gelukkig!

    (bron plaatje: internet)

  • VAKANTIE-UITDAGING

    AUTEUR: // CATEGORIE: SlankWijs

    6 Reacties

    Op vakantie gaan met het idee ”vakantie staat voor gezellig en eten is dan dubbel genieten voor mij” is een heerlijke gedachte! Als slanke persoonlijkheid is het voor mij elke dag vakantie. Ik ga en mag ook vandaag weer echt genieten van mijn eten.

    Als je denkt: ”In de vakantie kan en mag ik alles eten, omdat vakantie gezellig is”, dan hou je jezelf voor de gek. Deze ondermijnende gedachte opent nl. de deur om teveel, ongepland en ongezond te eten. Want THINK again! Is het ècht waar dat je dan alles mag en kan eten? Helpt het je om dat te denken? Is het inspirerend om dat te denken? Is het nodig om dat te denken? Is het aardig naar jezelf om dat te denken?

    Wees aardig voor jezelf en zeg tegen jezelf: “Ik ga de uitdaging aan om tijdens de vakantie (h)eerlijk te eten!” Dat vult veel meer!

    De tips voor een happy healthy holiday van de site ‘beterdanditwordthetniet.nl’ sluiten goed aan bij hoe je als slanke persoonlijkheid je vakantie ingaat –> http://beterdanditwordthetniet.nl/happy-healthy-holiday/

    Een heerlijke vakantie gewenst!

    plaatje: bron internet

     

  • TUSSENDOORTJE

    AUTEUR: // CATEGORIE: SlankWijs

    1 Reactie

    Niets mis met een tussendoortje… Toch??? Goed om even over na te denken!

    Is je totale dagelijkse hoeveelheid eten, inclusief tussendoortjes, nog wel normaal? Want zodra je meer eet dan je verbruikt en dus nodig hebt, kom je aan. Als het tussendoortje bovenop je dagelijkse hoeveelheid (h)eerlijke eten is, heb je er -tenzij je moet aankomen- niks aan. Echt niet! Dan is het geen tussendoortje, dan is het een extraatje. Dus ook extra op je gewicht!

    Een (h)eerlijk tussendoortje is mooi in te passen in je levensstijl als je dat wilt. Dus goed om over na te denken. Overigens zijn de gedachten “ik kan niet zonder een tussendoortje, ik red het niet’’ of “gezonde tussendoortjes kunnen elk moment van de dag” niet waar. Ook goed om even over na te denken!

    (bron plaatje: internet)

  • VERWENNERIJ

    AUTEUR: // CATEGORIE: Persoonlijk

    3 Reacties

    Vandaag ben ik 40!! ; Ik heb een heerlijke schoonheidsbehandeling gedaan, mmmm. Mijn lieve BFF Mariëlle is de schoonheidsspecialiste en ze heeft me heerlijk verrast. Lief! Ik heb ‘as always’ geweldig genoten!

  • BROODJE HAGELSLAG

    AUTEUR: // CATEGORIE: SlankWijs

    1 Reactie

    Dit ben ik: een wit broodje hagelslag :-)

    Ik ben er dol op. Altijd al geweest.

    Heerlijk vers wit brood met boter en gul belegd met hagelslag. Bolletje, croissant, stokbrood met hagelslag… FANTASTISCH!!! Of een warm keizerbroodje met hagelslag… ZOOOO LEKKER!!!

    Ik kan wel zeggen dat ik een broodje hagelslag één van de lekkerste dingen vind. Een wit broodje hagelslag staat (vaak) met stip op nummer 1 op mijn etenslijst met 100 allerlekkerste dingen.

    Vroeger had ik hele ondermijnende gedachten bij het zien, ruiken, horen of voelen van een broodje hagelslag:

    • Ik moèt het echt opeten!
    • Ik kan er ècht niet van afblijven!
    • Ik kan het ècht niet weerstaan!
    • Ik ga overstag!
    • Ik kan niet stoppen!
    • Ik vind het te lekker; ik moet er nog één!
    • Hmmm, ook nog even een handje hagelslag!
    • Lekker even met m’n mond aan het pak hagelslag!
    • Ik beweeg het er straks weer af!
    • Ik kan het pak maar beter helemaal opmaken!
    • Ik ben nu al begonnen, dus…

    Al die gedachten leidden niet tot slechts één broodje hagelslag, maar dikwijls tot een hele plaat wit brood met hagelslag. En natuurlijk het pak hagelslag aan mijn mond. Bittere nasmaak tot gevolg en met name van de gedachten over mezelf.

    Nu heb ik er gelukkig (h)eerlijke gedachten bij:

    • Ik moèt het helemaal niet opeten!
    • Ik kan er wèl vanaf blijven en het wèl weerstaan!
    • Ik ga niet overstag, ècht niet!
    • Ik ga ècht genieten, schransen is niet genieten!
    • Ik kan lang genieten van een pak hagelslag!
    • Etc.

    Gevolg: ik geniet één keer per week van een lunch met twee van die heerlijke broodjes hagelslag! I will enjoy!

    Het eten van mijn broodje hagelslag geeft me nu een ècht gelukzalig gevoel.

    Zo blij als een kind!

  • PAASEITJES

    AUTEUR: // CATEGORIE: SlankWijs

    Geen reacties

    Lekker!!! Er zijn weer paaseitjes!!!​

    Een mooi moment om jouw slanke persoonlijkheid te ervaren.
    Want gelukkig bepalen jouw slanke gedachten je gedrag. Als ik je paaseitjes​ aanbied, kan je ze dus gewoon wel laten liggen. Jij kiest namelijk ​bewust! Zo is het nu eenmaal. Heerlijk!

    Pas met Pasen neem je lekker wat paaseitjes en natuurlijk ​alleen als je ervan houdt.
    Een beslissing waar je achter staat​. En dan is het klaar voor nu en hoef je er niet meer over na te denken.

    Lekker vooruitzicht, die paaseitjes!

  • BLAUWE MAANDAG

    AUTEUR: // CATEGORIE: SlankWijs

    2 Reacties

    Het is vandaag Blauwe Maandag, de meest depressieve dag van het jaar. Dit zegt manlief, terwijl ik mindful naar buiten kijk en de prachtige weerspiegeling van de bomen in het donkerblauwe water zie.

    Ik kijk of ik een ‘blauw’ gevoel kan bespeuren. Jahoor, ik merk het negatieve gevoel op, ik heb ook een beetje blauw… De bijbehorende ‘blauwe’ gedachten heb ik ook. Niet leuk, maarja ze zijn er nou eenmaal. Ik wil natuurlijk geen ‘blauwe’ gedachten, want daar word ik onrustig van. En onrust is bij mij een trigger tot ongepland en teveel eten.

    Het opmerken van al dat blauw helpt. De gedachten en gevoelens zijn er nog steeds, maar ik sta erboven. Heerlijk! Ik doe aan ander blauw vandaag, is mijn besluit. Zwem mijn baantjes in het water, snuif de buitenlucht op en kijk elk uur even naar de mooie blauwe en zonnige lucht! En oja, it’s a boy, ik moet ook nog een kraamkadootje halen! Die blauwe envelop doe ik ook nog even met de bijbehorende blauwe zucht. Maar ik ga niet ongepland en teveel eten, want dat blauwe wil ik niet. En laat ik dat nou zèlf kunnen bepalen!

    (bron plaatje: internet)

  • HELLO WEEKEND

    AUTEUR: // CATEGORIE: Oneliners

    Geen reacties

    Healthy weekends don’t happen by chance – they happen when you make the decision to put your health and your weight loss goals first! 

    While overindulging might feel good momentarily, being at a healthy weight feels good every second of every day.
    ”Like” my status today if you’re committing to staying on track this weekend!
    (bron: internet)
  • TWEE VRIENDINNEN IN GESPREK…

    AUTEUR: // CATEGORIE: SlankWijs

    2 Reacties

    Hieronder zomaar een gesprek tussen twee vriendinnen. Lees het als je overgewicht en eetproblemen hebt. Als je het leest, zie je de flauwekul èn dat ze zichzelf en elkaar voor de gek houden. Het gesprek ‘maakt dik’. De nasmaak ervan is niet lekker, want er wordt beweerd over zichzelf geen regie te hebben.

    Voordat je gaat lezen: de voorletters en familienaam zijn willekeurig gekozen; ik heb er geen bepaalde personen of familie bij in gedachten :-)

    A: “Ja, dit wordt echt niks! Heel december is het gewoon bal!!! Kerst net gehad natuurlijk en teveel genomen. En vandaag begint het oudjaarsgebeuren al. Dan heb ik die verjaardag ook nog, je weet wel. Zij maakt altijd zelf d’r taarten met die fondant en marsepein. Dan ben ik gewoon verkocht. Zo lekker! Ik wil dan een klein stukje, maar ik vraag altijd of ik van de drie soorten van elk een stukje mag. En dan is het bij elkaar toch een groot stuk geworden. En zo gaat het tot nieuwjaar mis”.

    S: “Ja verschrikkelijk, dat heb ik ook! Nu met oudjaar is het sowieso niet te doen, dan opeens lukt het niet meer… maar ja…”.

    A: “Nou en dan heb ik dus nu twee dagen oudjaarsdag. Straks begint het al, want dan ga ik her en der borrelen. Dan hebben ze allemaal al oliebollen en van die lekkere bitterballen. Daar kan ik gewoon niet van afblijven”.

    S: “Ja, ik neem ook altijd wat ik eigenlijk niet wil, maarja het is altijd zo lekker hè, het hoort erbij”.

    A: “En dan ‘s middags bij de familie K. Die halen altijd zoveel in huis. Hebben ze er ook nog eens van die echte patat bij… Ze blijven maar bakken. Ik vind dat dan zo lekker. Ik ga dan maar door en door en kieper ‘t maar in… Ik kan dan gewoon niet meer stoppen”.

    S: “Heerlijk! En ‘t is wel gezellig als je meedoet? Ja toch…?”.

    A: “Ja, dat is ook zo. En nu valt het ook nog eens midden in de week, dus eer ik begin is het na het weekend, maar dan ga ik ook echt beginnen….”.

    S: “Ja, dat heb ik nou ook altijd. Dan ben je van plan gelijk te beginnen, maar het lukt je toch niet, want het weekend zit er ook nog aan vast…”.

    Herken je jezelf? Zulke uitspraken doe je o.a. om voor jezelf goed te praten dat je teveel eet. Daarmee kan je je goede voornemens uitstellen. Maar pak deze twee dagen al lekker voor jezelf! Geniet bij wijze van spreken van één heerlijke oliebol en voor de rest van de gezelligheid, sfeer en je krachtige zelf!

    Goede jaarwisseling!!!

    (bron plaatje: internet)

Kerkweg 2
2235 BC Valkenburg ZH

06-44372297

Please, write your name. Please, insert your e-mail address. Please, leave a message.
AANKOMENDE GROEPSTRAINING
De groepen voor 2016 zijn vol. Bij voldoende aanmeldingen wordt er indien mogelijk een nieuwe groep gestart. In februari 2017 staat een volgende groep gepland op maandagavond 20.00-21.30. Data: 6, 13, 20 februari, 6, 13, 20 en 27 maart
TARIEVEN
Groepstraining van 7 bijeenkomsten (inclusief boek, inclusief btw): EURO 280,-
Individuele training / Coaching / Psychologische Behandeling
  • Individuele training 630,- (programma van 7 weken, inclusief boek en email ondersteuning). Nu voor 595,-
  • Duo-training 465,- per persoon. (programma van 7 weken, inclusief boek en email ondersteuning) Nu voor 445,- per persoon
  • sessie 50 minuten: EURO 88,-
  • sessie 25 minuten: EURO 44,-
  • telefonisch consult 15 minuten EURO 30,-
  • e-mail consult: EURO 30,-
Prijzen zijn inclusief BTW
Je kan bij je zorgverzekeraar navragen of zij de kosten vergoeden vanuit de aanvullende verzekering als 'psychosociale zorg - psychotherapie'. Vermeld bij deze navraag dat ik ben aangesloten bij de NVPA (voor meer info www.nvpa.org). Andere gegevens die je kan doorgeven aan de zorgverzekeraar zijn:
Praktijk W.J. Kraaijenoord
Psycholoog NIP
Cognitief Gedragstherapeut VGCt
Lid NVPA, lid RBCZ, lid VGCt(R), lid NIP, lid CvPPP
Er is geen verwijsbrief nodig van de huisarts.