SLANK, DACHT HET WEL!

NIETS SMAAKT ZO LEKKER ALS SLANK!

Je proeft je kracht als je slank denkt. Je voelt je echte ik van binnenuit. Het (ver)vult je. Je voelt je voldaan van het echt welbewust genieten van eten en tot in je vezels genieten van traktaties. Dat smaakt echt heel goed!

EEN SLANKE PERSOONLIJKHEID STAAT IEDEREEN

Een slanke persoonlijkheid brengt je veel goeds, van binnen en van buiten. Je bent bewust van jezelf op een prettige manier. Je gedraagt je naar je ‘slanke ik’ en dat merk je zelf het meest. In tijd, energie en zelfwaardering!

EEN SLANKE PERSOONLIJKHEID ZIT VAN BINNEN

Vanuit je denken heb je de regie over je eigen gedrag. Je slanke bewustzijn zorgt dat je niet meer teveel en ongepland eet. Slank denken is grijpbaar, want het zit ook in jou. Laat je slanke persoonlijkheid zien!

INSPIREER JEZELF ALS SLANKE DENKER

Als slanke denker maak je de goede keuzes voor jezelf. Voor je gezondheid, voor je psyche en voor je figuur. Als slanke denker krijg je meer tijd, energie en zelfwaardering! Dat schept ruimte. Het inspireert tot meer halen uit jezelf!

KOM OP, VIND JE SLANKE ZELF


EEN PSYCHOLOGISCHE TRAINING BIJ EETPROBLEMATIEK EN OVERGEWICHT

Wanneer je problemen hebt met overgewicht of eetproblemen, dan werkt cognitieve gedragstherapie!

  • DENKEN

    JE SLANKE IK VINDEN

    Als slanke denker word en blijf je slank. Met cognitieve gedragstherapie kan je een slanke denker worden en blijven. Je gaat heel bewust aan de slag, met je denken en met je gedrag. Door goed te kijken naar je gedachten en gedrag en na te denken over je eigen gedachten en gedrag vindt er een verandering van denken en gedrag plaats. Met die verandering in denken en gedrag word je een slanke persoonlijkheid met gezond, evenwichtig, gecontroleerd eetgedrag. Voor meer tijd, energie en zelfwaardering!

  • WERKEN

    WAT JE SLANK HOUDT

    Slank leren denken, gaat niet vanzelf, het is hard werken aan jezelf. Om slank te leren denken, staat veranderen van vastgeroeste automatische ondermijnende gedachtenpatronen en gedragspatronen centraal. Het is best pittig om ondermijnende gedachten die aanzetten tot ongepland eten en teveel eten op te sporen en om te buigen in reële evenwichtige en helpende gedachten. Als je dit onder de knie hebt, dan is het heerlijk werken met en aan jezelf. Je wordt er ontspannen van!

  • DOEN

    VOOR JE SLANKE ZELF

    Slank leren denken, doe je voor jezelf en voor niemand anders. Je besteedt deze tijd aan jezelf, om de slanke persoonlijkheid die in je schuilt te vinden en vast te houden. Het is goed om met jezelf bezig te zijn, want je hebt persoonlijke doelen. Je kunt je doelen bereiken met je slanke persoonlijkheid. Wil je af van de eeuwige strijd of je wel of niet wat moet nemen, hoeveel je mag en wanneer? Als slanke denker geniet je meer van eten en ben je niet bezig met eten wanneer je niet eet. Je voelt je sterk bij eetdrang en trek!

  • BLIJVEN

    WIE JE WERKELIJK BENT

    Jezelf worden, zijn en blijven, is in feite het uitgangspunt van de training in slank denken. Van slank denken, word je slank en blijf je slank. Dat is natuurlijk mooi, maar je krijgt meer van jezelf! Voor die momenten waar je ‘normaal’ de mist weer in ging, krijg je controle en rust. Slank denken, maakt dat je kan zijn wie je bent in moeilijke situaties, waar eetdrang en ongepland eten voorheen jou beheerste. Slank denken, gaat verder dan slank worden en blijven. Je blijft dicht bij jezelf. Je voelt je sterk en dat is heerlijk!

DE SLANKWIJS TRAINING IS VOOR
MENSEN MET OVERGEWICHT….
Er zijn veel mensen bij wie de SlankWijs training past. Veel mensen hebben problemen met hun gewicht en zijn soms jaren en jaren aan het tobben en strijden met diëten. Je hebt dan last van behoorlijke eetproblemen. De training is voor jou als het eetgedrag van teveel en ongepland eten problematisch is en tot overgewicht heeft geleid. Problematisch eetgedrag leidt niet alleen tot overgewicht, maar heeft meestal ook invloed op een of meerdere levensgebieden zoals werk, relaties, zelfbeeld, gezondheid en conditie.
Als dit problematische eetgedrag en overgewicht negatief doorwerkt op je leven, biedt de training de oplossing voor je gezondheid en krijg je meer tijd, meer energie en zelfwaardering.

DIE DE WIL HEBBEN OM DIT TE DOORBREKEN EN….
Het teveel en ongepland eten, de ongezonde levensstijl, is niet wat je wilt en heeft dan ook niets te maken met het ontbreken van wilskracht! Het problematische eetgedrag komt voort uit (automatische) gedachten die een persoon heeft over de situatie of zichzelf op dat moment. Iemand die geen problemen heeft met zijn of haar gewicht denkt anders en gaat daarom anders met moeilijke situaties, trek of eetdrang om. Voor mensen met overgewicht die dat ook willen, is er een intensieve training. Een training met veel zelfonderzoek van achterliggende gedachten die gerelateerd zijn aan het ongeplande of teveel eten. Zodra je deze gedachten kan ‘vangen’, zijn ze te veranderen. Een training voor een blijvende verandering in leefstijl, met name voor die momenten dat er sprake is van eetdrang, trek en op momenten dat het moeilijk is. Als cognitief gedragstherapeut leid ik je op tot een slanke denker, van binnen sterk en van buiten een mooi gewicht!

AAN ZICHZELF WILLEN WERKEN….
Je kan als geen ander heel goed lijnen, weet heel veel van diëten en voeding, aangezien je dit vaak al jaren doet. Keer op keer is de wil er en zet je door voor een lange of korte periode. Dat hoef ik je dus niet meer te leren. Ik wil en kan jou leren hoe je niet weer terug komt bij af of erger. En ik wil jou leren hoe je niet weer vervalt in oud gedrag, ondanks je wil om het niet te doen. Ik wil jou helpen, zodat je niet meer telkens weer de teleurstelling hebt, omdat je weer opnieuw moet beginnen.

SAMEN MET EEN COGNITIEF GEDRAGSTHERAPEUT….
In de training SlankWijs wordt gebruik gemaakt van de principes van de cognitieve gedragstherapie, de evidence based therapie om ondermijnende gedachten- en gedragspatronen te doorbreken en te veranderen. In de training ben je heel intensief met eigen gedachten en gedragspatronen bezig en met een normaal eetplan gedurende zo’n 8 weken. Bij diëten leidt de gedachte ‘ik ben op dieet, dus ik mag nu niet meer nemen’ tot tijdelijk succes, want iemand houdt het goed vol gedurende het dieet. Dat gedachtegoed is te beperkt, daar red je het gewoon niet mee. Want wat gebeurt er na een dieet wanneer je trek of eetdrang hebt, je op gewicht bent of je allerlei moeilijke situaties hebt? Daar ligt als je overgewicht of eetproblemen hebt het probleem. Dan is er sprake van ‘stemmetjes’ van binnen en ondermijnende gedachten. Daaropvolgend ga je teveel of ongepland eten, waarbij er sprake is van een zeer krachtige korte termijn bevrediging. Want laten we wel wezen: eten is lekker, het levert je iets op. In de training wordt actief aan de slag gegaan om dit verinnerlijkte en misschien wel natuurlijke mechanisme te ontkrachten. Een confrontatie met jezelf is hierin onvermijdelijk. De handvatten in de training ondersteunen je in dit proces en bewerkstelligen een slanke persoonlijkheid. Heel belangrijk daarbij is dat je elke dag weer mag genieten van gezond, lekker en voldoende eten.

EN DE QUOTES VAN VOORGAANDE CURSISTEN ZELF WILLEN ONDERSCHRIJVEN!
“ik was erg sceptisch van tevoren, het was bij mij eerst zien dan geloven. Het is echt anders dan wat ik heb gedaan. Ik vond de training zwaar, want je bent erg met jezelf bezig. Ik heb nu een slanke persoonlijkheid en heb houvast voor wanneer ik eetdrang heb of andere moeilijke momenten. Ik geniet ook nog eens enorm van eten en van ‘traktaties’. Geen dagelijkse strijd meer over wel of niet nemen, dat is nog wat het me het meest heeft gebracht”.
“Ik heb echt nog wel mijn toegeefmomenten, maar kan de draad weer direct goed oppakken. Dit is een way of life die ik iedereen kan aanraden! Sommige mensen twijfelen nog aan het resultaat en ik hoor ook ‘Zal het resultaat wel blijven?’ Dan denk ik: ‘Wacht maar…’. Het is niet een dieet dat je volgt, maar een knop die omgaat. Het psychische is het belangrijkste, anders werkt een dieet gewoon niet op de lange termijn!”
“Zoooooooo niet gevoelig meer voor prijzencircus, koopjes, reclames, ongepland eten, want het komt me veel te duur te staan. Ik denk slank en ik ben 24 kg lichter. Ik denk inderdaad dat ik dit mijn hele leven niet moet, maar ga en wil gebruiken. Was afgelopen maandag jarig, heb er lekker van genoten, stukje taart, hapje van het één en ander. Alleen ik hou veel eerder op met eten, ga niet overvol mijn bed in, denk er meer  over na of ik er echt wel trek in heb en of ik het de moeite waard vind. Wat ik heel belangrijk vind, dat ik de draad probleemloos oppak, zonder eigenlijk de draad los te laten, daar zit de dikke winst! En ik doe het zelf”

Ellen Labree-Kraaijenoord (1975) psycholoog, cognitief gedragstherapeut VGCt, trainer, coach, counselor, relatietherapeute

IK BEN ELLEN LABREE–KRAAIJENOORD EN BEN....
EEN ZEER ENTHOUSIASTE COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPEUT
Ik ben zeer enthousiast over het trainen van slank denken aan mensen met overgewicht en eetproblemen. Waarom? Omdat met cognitieve gedragstherapie iemand zichzelf wordt en blijft op een hele prettige manier. Slank van binnen en van buiten. Achter eetproblemen zitten veel nare automatische gedachten die vaak betrekking hebben op jezelf. Zoals bijvoorbeeld 'het lukt me niet'. Wat zeg je dan over jezelf? Juist, niet veel soeps. En dat zeg je juist op de momenten dat eten voorhanden is, er beladen situaties zijn, in sociale situaties en bij emoties zoals bij verveling, spanning, frustratie, maar ook bij blijdschap. Je moet vat zien te krijgen op die gedachten en deze vervolgens weten te doorbreken. Dat kan! Ik leer je om die ondermijnende gedachten te ‘vangen’ en te veranderen.
EEN SLANKE DENKER
Maakt slank zijn gelukkig? Nee, slank zijn op zich niet. Maar de verandering van denken, leidt tot reëlere gedachten over jezelf waar je je wel beter bij voelt. Dus meer zelfvertrouwen! Mensen die problemen hebben met hun gewicht hebben allerlei gedachten die aanzetten tot verkeerd eetgedrag. Het ontbreekt die mensen echt niet aan wilskracht. Ik zie juist meer wilskracht bij die mensen! Maar het ligt dus niet aan wilskracht. De verandering van denken, is de sleutel tot slank worden en blijven. Als je een slanke denker bent, kan je het namelijk niet meer uitzetten of ermee stoppen. Wanneer de wilskracht weleens weg is om welke reden dan ook, ben en blijf je door het slanke denken toch sterk en krijg je er energie van!
EEN SLANKE PERSOONLIJKHEID
Ik vind het zelf heerlijk om slank te denken. Niet meer die strijd te hebben om wel of niet iets te nemen, niet meer telkens aan eten te denken, niet meer toe te geven aan eetdrang of trek zonder moeite of heel soms een beetje. Ik ben er niet meer alsmaar mee bezig. Heel af en toe is het nog 'lastig', maar ik heb de technieken waarmee ik niet meer overstag ga, dicht bij mezelf blijf. Ik heb controle waar ik voorheen toch ging eten, terwijl ik wist dat het niet goed voor me is. Weten dat het niet goed voor je is, helpt in feite niet veel. Je nieuwe denken gaat verder dan weten. Als slanke denker gaat het niet zozeer om kennis over eten of voeding, maar over wie je zelf bent en een leefstijl dat werkelijk bij jou past. En dan hou je jezelf niet voor de gek, leg je het niet buiten jezelf, maar heb je zelf controle en blijf je dicht bij jezelf! Je krijgt er dus ook tijd voor jezelf bij!
SLANK VAN BINNEN EN BUITEN
Wanneer je net als een slank persoon gaat denken, zal je een mooi gewicht krijgen en houden, maar belangrijker: je wordt jezelf! Het gaat niet om het voldoen aan het schoonheidsideaal. Daar gaat het helemaal niet om. Het gaat mij erom dat je controle over jezelf voelt en je jezelf sterk voelt. Sceptisch? Dat mag! Ik durf te beweren en te beloven dat het werkt en dat je het heerlijk gaat vinden. Er valt gewicht van je af, letterlijk en figuurlijk. Ik vind dat een het slanke denken iedereen past. Dat zelfvertrouwen wat het je geeft, is heerlijk!
PSYCHOLOOG, COGNITIEF GEDRAGSTHERAPEUT VGCT, COACH, COUNSELOR, TRAINER, RELATIETHERAPEUTE
Mijn praktijk W.J. Kraaijenoord / SlankWijs kun je vinden bij CuraMentis in Valkenburg. Ik ben zelfstandig gevestigd. Ik behandel / begeleid / coach / train mensen met allerlei psychische klachten en problemen. Ik geef 1 op 1 behandelingen, d.w.z. individuele therapie, voor diverse psychische klachten, probleemgedrag en persoonlijkheidsproblemen. Daarnaast geef ik partnerrelatietherapie, mediation en counseling bij (zakelijke) relaties. Tevens ontwikkel en geef ik groepstrainingen op o.a. het gebied van assertiviteit. Ik behandel /coach bij het afkomen van eetproblemen (over- of ondergewicht). Ik help je bij het doorbreken van een negatief zelfbeeld (je vindt jezelf niet goed qua uiterlijk of wie je bent). Ik geef je handvatten om levensfaseproblemen aan te gaan (je weet het allemaal even niet meer of hebt nare dingen meegemaakt). Ik leer je actief om te gaan met relatieproblemen (je hebt problemen met je partner, ouders, vrienden, familie). Ik leer je assertief te zijn (je komt niet goed voor jezelf op). Bij trauma('s) help ik je te verwerken zodat je je emotioneel sterk voelt (je loopt vast, omdat je iets naars hebt meegemaakt of een nare voorgeschiedenis hebt). Voor meer informatie zie www.curamentis.nl

Over deze Blog // Mooi gewicht, reëel denken, zelfwaardering en zelfvertrouwen, gedachtegoed en gedachtekracht, cursisten, ‘oneliners en uitdagers’

  • TWEE VRIENDINNEN IN GESPREK…

    AUTEUR: // CATEGORIE: SlankWijs

    2 Reacties

    Hieronder zomaar een gesprek tussen twee vriendinnen. Lees het als je overgewicht en eetproblemen hebt. Als je het leest, zie je de flauwekul èn dat ze zichzelf en elkaar voor de gek houden. Het gesprek ‘maakt dik’. De nasmaak ervan is niet lekker, want er wordt beweerd over zichzelf geen regie te hebben.

    Voordat je gaat lezen: de voorletters en familienaam zijn willekeurig gekozen; ik heb er geen bepaalde personen of familie bij in gedachten :-)

    A: “Ja, dit wordt echt niks! Heel december is het gewoon bal!!! Kerst net gehad natuurlijk en teveel genomen. En vandaag begint het oudjaarsgebeuren al. Dan heb ik die verjaardag ook nog, je weet wel. Zij maakt altijd zelf d’r taarten met die fondant en marsepein. Dan ben ik gewoon verkocht. Zo lekker! Ik wil dan een klein stukje, maar ik vraag altijd of ik van de drie soorten van elk een stukje mag. En dan is het bij elkaar toch een groot stuk geworden. En zo gaat het tot nieuwjaar mis”.

    S: “Ja verschrikkelijk, dat heb ik ook! Nu met oudjaar is het sowieso niet te doen, dan opeens lukt het niet meer… maar ja…”.

    A: “Nou en dan heb ik dus nu twee dagen oudjaarsdag. Straks begint het al, want dan ga ik her en der borrelen. Dan hebben ze allemaal al oliebollen en van die lekkere bitterballen. Daar kan ik gewoon niet van afblijven”.

    S: “Ja, ik neem ook altijd wat ik eigenlijk niet wil, maarja het is altijd zo lekker hè, het hoort erbij”.

    A: “En dan ‘s middags bij de familie K. Die halen altijd zoveel in huis. Hebben ze er ook nog eens van die echte patat bij… Ze blijven maar bakken. Ik vind dat dan zo lekker. Ik ga dan maar door en door en kieper ‘t maar in… Ik kan dan gewoon niet meer stoppen”.

    S: “Heerlijk! En ‘t is wel gezellig als je meedoet? Ja toch…?”.

    A: “Ja, dat is ook zo. En nu valt het ook nog eens midden in de week, dus eer ik begin is het na het weekend, maar dan ga ik ook echt beginnen….”.

    S: “Ja, dat heb ik nou ook altijd. Dan ben je van plan gelijk te beginnen, maar het lukt je toch niet, want het weekend zit er ook nog aan vast…”.

    Herken je jezelf? Zulke uitspraken doe je o.a. om voor jezelf goed te praten dat je teveel eet. Daarmee kan je je goede voornemens uitstellen. Maar pak deze twee dagen al lekker voor jezelf! Geniet bij wijze van spreken van één heerlijke oliebol en voor de rest van de gezelligheid, sfeer en je krachtige zelf!

    Goede jaarwisseling!!!

    (bron plaatje: internet)

  • ECHTE KERSTFILM

    AUTEUR: // CATEGORIE: Uncategorized

    2 Reacties

    Kerstfilms vind ik heerlijk om te kijken. De ingrediënten zijn om van te smullen: romantiek, sfeer, leuke en sterke karakters, goed verhaal en ‘happy ends’.

    In de decembermaand, inclusief november, nouja het hele jaar eigenlijk, worden er bij mijn cursisten ‘movies’ in het hoofd afgespeeld, waarbij bovengenoemde ingrediënten ontbreken. De ‘stories’ over het eigen eetgedrag zijn verre van leuk en worden er met elke kilo erbij ook niet mooier op. In deze filmpjes is het karakter zwak, houdt zichzelf voor de gek, eet teveel en de sfeer is naar.

    Als Steven Spielbergs bekijken we deze ‘old movies’ met elkaar. Zichzelf weer voor gaas zien gaan, inclusief het voelen van de ‘subtitles’ (‘niet denken nu’; ‘ik ben er niet tegen bestand’; ‘ik ga met Kerst niet opletten, dat lukt toch niet’) valt zwaar. De waardering voor deze films: 1 ster.

    Dus schrijven we een nieuw script, waar iemand zichzelf nou eens echt gaat spelen.

    Het bekijken van de nieuwe film, inclusief de ondertiteling, is ontzettend gaaf. De rol van een krachtige persoonlijkheid in moeilijke of mooie situaties is op het lijf geschreven. Het visualiseren en repeteren van de (h)eerlijke sterke gedachten over zichzelf is natuurlijk best pittig. Er is al heel lang naar ‘bad movies’ gekeken en geleefd. En in die rol blijven, had ook zijn voordelen. De nieuwe film moet veel gezien worden; dan blijft het geen film, maar wordt het levensecht!

    Ik kreeg gisteren een heerlijke zelfgebakken appeltaart voor Kerst van een van mijn cursisten die 24 kilo is afgevallen! Ze zei: “El, ik ben zo mezelf en geniet ook zo van mijn eten”.

    Mijn nieuwste film, ‘starring me and the applepie’, is dat ik een heerlijk stukje appeltaart eet na het schrijven van deze blog. Eerst deel ik de appeltaart op in porties en bewaar deze in de vriezer. Ik zie het mezelf doen. Ik ga dan lekker op de bank zitten met mijn man en hapje voor hapje de appeltaart opeten. Kopje thee erbij.

    The end.

  • NIETES / WELLES

    AUTEUR: // CATEGORIE: SlankWijs

    Geen reacties

    Nietes

    * Dat je als slanke persoonlijkheid niet geniet in deze feestelijke maand.

    * Dat je in december onmogelijk slank kan worden.

    * Dat je de mist ingaat als je eenmaal begint met snoepen.

    * Dat je beter niks kan nemen of niks in huis moet halen.

    * Dat je ongezellig bent of doet als je niet meedoet.

    * Dat je niks lekkers kan eten als slanke persoonlijkheid.

    * Dat je van nature dik bent.

     

    Welles

    * Dat je als slanke persoonlijkheid in deze tijd nog meer (h)eerlijk kan genieten.

    * Dat je zelfs slank kan worden of blijven in december.

    * Dat je de regie over je eetgedrag hebt.

    * Dat je (h)eerlijk met je lekkere boodschappen voor in huis bezig kan zijn.

    * Dat je gezellig bent door wie je bent en niet door wat je eet.

    * Dat je (h)eerlijke ‘normale’ maaltijden en traktaties als slanke persoonlijkheid eet.

    * Dat je van nature (h)eerlijk SLANK bent!

     

  • HAMSTEREN

    AUTEUR: // CATEGORIE: Uncategorized

    Geen reacties

    Je wordt steeds meer door de supermarkten opgeroepen om te gaan hamsteren. Het is herfst en met hamsteren heb je zoveel “Herfstvoordeel”, “Niet Normaal”, “Niet Te Geloven”!

    Volgens mij is hamsteren voor hamsters en andere dieren die in winterslaap gaan of moeten overleven. De diertjes moeten hun voedsel zoeken en hebben geen supermarkt om de hoek. Hamsteren is voor hamsters dan ook hard werken.

    Hamsters hamsteren niet meer dan ze nodig hebben. Ook hamsteren ze geen conserveringsmiddelen of slechte producten voor lijf en hersenen. De diertjes nuttigen hun gehamsterde eten vervolgens op het moment dat ze het nodig hebben. En misschien genieten ze extra op speciale momenten van de lekkerste nootjes. Dat zou je immers zeggen als je ze zo mindful aan een nootje ziet knabbelen in de herfstzon. Je zou bijna denken dat hamsters er goed over nadenken.

    De hamsterformule van hamsters werkt voor hamsters heel goed! Dezelfde formule zou ook goed werken voor mensen, maar het hamsterbeleid van mensen is ronduit slecht. Teveel voedsel, verkeerd voedsel, overgewicht en psychische klachten.

    Als we als mensen dezelfde formule hanteren als de hamsters kan hamsteren heel goed werken: dat wat je niet nodig hebt ook niet hamsteren, eten van benodigde goede proporties om goed voor ons lijf en onze hersenen te zorgen, lekker bewegen en hard werken voor we iets mindful nuttigen en ook weer na het nuttigen. Genieten van de ’gewone nootjes’, waarbij het oké is om wat ‘extra lekkere nootjes’ te bewaren en die mindful te nuttigen op een speciaal momentje. Hamster net als de hamster en anders niet!

    Leuke diertjes, die hamsters!

  • RECLAME

    AUTEUR: // CATEGORIE: Uncategorized

    1 Reactie

    Ik ga reclame maken voor een reclame! ’t Moet niet gekker worden. Veel reclame is immers helemaal niet goed voor je. ’t Triggert eetdrang, trek en bij de niet slanke persoonlijkheden leidt dat letterlijk en figuurlijk tot overgewicht. De ballast van ondermijnende gedachten weegt loodzwaar. Veel reclame maakt je normale lekkere eten onzichtbaar, gewoon en waardeloos. Je bent er niet meer op inspirerende wijze mee bezig. Het leidt tot standje automatische piloot i.p.v. bewust en op een prettige manier met jezelf en je voeding bezig te zijn. Wat krijg je voorgeschoteld aan reclame en wat ga je nuttigen? Nou… je verdient heel wat tussendoortjes; tussendoortjes horen bij je dag, je stevige trek moet gestild worden en natuurlijk heb je hartige trek vanmiddag. Alles valt op te lossen met gefabriceerde calorieënbommen en daar hoef je verder niet over na te denken. Dat is ook je winst, want je hebt immers geen tijd, zeggen ze, om zelf na te denken. Je gaat er bijna in geloven. Nee, je gelooft er al in. Voor elke gelegenheid is er een passende traktatie, comfortfood, soulfood, een bijpassend product, een extra gezonde bite, bla bla bla. En laat de hele dag nou bestaan uit gelegenheden….

    Maar ik ging dus reclame maken voor een reclame. Voor Basic-Fit met Tatjana Simic. Even voor de goede orde: ik heb geen relatie met Basic-Fit of Tatjana. Ik vind de reclame gewoonweg geweldig! Tatjana als grondstewardess als richtingaangever voor de reizigers die weer terugkomen van vakantie. Ze spiegelt op een opbouwende en positieve wijze. Tatjana is daar het stemmetje, die in een slanke persoonlijkheid huist. Kom op nou! Hup, aan de slag! Die vakantiekilootjes gaan eraf, moeten eraf. Die kant op! Dat ga je doen! Geen excuses! Lekker met jezelf bezig zijn! Doen wat je te doen staat, voor jezelf! Je bent het waard! Kom op nou! Dat is nou Soulfood!

  • FITNESS

    AUTEUR: // CATEGORIE: Uncategorized

    Geen reacties

    Slank denken is lekker fitnessen met je hoofd. Je traint je weerstandspier en voorkomt daarmee ongepland en teveel eten. Je toegeefspier delft het onderspit. Heerlijk!

  • DE SLANKE DENKSTER

    AUTEUR: // CATEGORIE: Uncategorized

    Geen reacties
    De slanke denkster denkt…..
    Zo vangt ze haar ondermijnende gedachte.
    Zij richt haar armen omhoog en laat zo de helpende ondersteunende gedachte haar wereld binnenstromen.
    Zij geeft haar innerlijk de ruimte om zo haar leven een nieuwe, een andere wending te geven.
    Zij heeft het kleed van haar oude denkwijze afgeworpen, het is ondergeschikt aan haar geworden.
    En zo hervindt ze zichzelf.
    Een slanke denkster heeft me dit prachtige zelfgehouwen beeld en deze mooie  woorden gegeven na afloop van de SlankWijs training. Ik ben er vol van….
  • SYSTEEM

    AUTEUR: // CATEGORIE: Uncategorized

    Geen reacties

    Er zit een SYSTEEM in” zei een cursiste tijdens de eerste bijeenkomst van de training. Ze vertelde over het SYSTEEM van slanke mensen, de feestjes en partijen van diezelfde slanke mensen, die dan altijd weer zoveel lekkers voor je neus neerzetten. Ze was dat eens goed gaan observeren en had gezien dat de slanke persoon een ander systeem had dan zij. Het SYSTEEM was duidelijk: SLANKE MENSEN ETEN MINDER.

    In dezelfde sessie werd er stellig beweerd dat het SYSTEEM alleen voor de niet-slanke mensen geldt. Slanke mensen hadden het SYSTEEM nl. niet nodig. Ik bijvoorbeeld heb het SYSTEEM  niet nodig, want ik ben immers al slank. Het was gewoonweg niet eerlijk.

    Een van de cursisten, die mij kent, benadrukte daarbij ook mijn vermeende SYSTEEM: “Jij kan alles eten en lekker eten”. Ik ben het roerend eens met die bewering.  Maar mijn SYSTEEM, en dus het SYSTEEM van slanke mensen, is in principe wat het is: SLANKE MENSEN ETEN MINDER.

    Het SYSTEEM van slanke mensen is echter méér dan minder eten!

    Want er zit een SYSTEEM van denken bij. En dat is wat het lekkerder maakt.

    Het SYSTEEM van denken, is eerlijk en goed voor jezelf zorgen.

    Het SYSTEEM is dus (H)eerlijk voor iedereen!

  • HAPPY!

    AUTEUR: // CATEGORIE: Oneliners

    Geen reacties

    De cursisten gaan deze week aan de slag met het thema emotie-eten.
    Een mooie passende oneliner:

    “Don’t say you’re happy because everything is alright, but be happy because, while everything is complicated, you’re still doing fine”.

  • KORT

    AUTEUR: // CATEGORIE: Uncategorized

    Geen reacties
    “Lust u een stukje worst?”, vraagt de slager. “Wilt u een stukje worst?”, vraagt de slager. Daar kan je in beide gevallen kort over zijn: ja. Waarop de slager je natuurlijk een stukje worst geeft.

    En zo gaat dat. In zeer korte tijd ga je weer voor gaas. Of het nou een stukje worst is, het koekje bij de koffie, het taartje, het (gezonde) tussendoortje, de aanbieding bij de kassa, het extraatje wat je bij je bestelling krijgt, de snoep, etc.

    Welke worst ook voorgehouden, gezien, geroken of aangeboden wordt, de waarheid is kort en duidelijk, nl. dat je het lust en dat je het wilt.

    “Het ligt ook aan de situatie”, voeg je nog even kort toe. Er was een feestje, het gaat niet zo lekker, ik ben erg moe, het ziet er oh zo lekker uit, iemand heeft het speciaal gehaald of gemaakt, ik heb het al zo lang niet gegeten, ik heb het zelf niet in huis, ik had het nog in de kast liggen, de verpakking was open, etc.

    Je doet jezelf tekort. Je moet echt even kort de tijd nemen om een weloverwogen keuze voor jezelf te maken. Even kort stilstaan bij jezelf. Dat je het lust en dat je het wilt, is te kort door de bocht
    gedacht. Je moet korte metten maken met het niet goed nadenken voor jezelf! Kort gezegd, komt het daar eigenlijk op neer…

Kerkweg 2
2235 BC Valkenburg ZH

06-44372297

AANKOMENDE GROEPSTRAINING
Er worden meerdere groepen per jaar gegeven op dinsdagochtend. Stuur Ellen een e-mail voor de data en informatie over de eerstvolgende groep. Wanneer de groep vol is en er zijn voldoende deelnemers voor een nieuwe groep dan wordt deze uiteraard zo snel mogelijk ingepland.
TARIEVEN
Groepstraining van 7 bijeenkomsten (inclusief boek): EURO 325,-
Individuele training / Coaching / Psychologische Behandeling
  • Individuele training 647,50- (programma van 7 weken, inclusief boek en email ondersteuning). Nu voor 630,-
  • Duo-training 525,- per persoon. (programma van 7 weken, inclusief boek en email ondersteuning) Nu voor 490,- per persoon
  • sessie 50 minuten: EURO 92,50-
  • sessie 25 minuten: EURO 46,25-
  • telefonisch consult 15 minuten EURO 35,-
  • e-mail consult: EURO 35,-
Je kan bij je zorgverzekeraar navragen of zij de kosten vergoeden vanuit de aanvullende verzekering als 'psychosociale zorg - psychotherapie'. Vermeld bij deze navraag dat ik ben aangesloten bij de NVPA (voor meer info www.nvpa.org). Andere gegevens die je kan doorgeven aan de zorgverzekeraar zijn:
Praktijk W.J. Kraaijenoord
Psycholoog NIP
Cognitief Gedragstherapeut VGCt
Lid NVPA, lid RBCZ, lid VGCt(R), lid NIP, lid CvPPP
Er is geen verwijsbrief nodig van de huisarts.